In vele teksten in de bijbel vinden we de opdracht om God te danken. Het is zijn wil, iets wat God van ons verwacht. God geeft ons niet zomaar deze opdracht. Door dankbaar te zijn erkennen we alle goede dingen in ons leven, we erkennen dat deze goede dingen een geschenk zijn van God. We richten daarmee ook onze aandacht op God en niet meer op onszelf en onze problemen. Hoe meer we God danken, hoe meer we ons bewust worden van zijn aanwezigheid in ons leven. Het verschuift ons van zelf gecentreerd zijn, naar God gecentreerd zijn, het brengt ons dichter bij God. God weet dat het leven soms moeilijk kan zijn, door dankbaar te zijn, ook wanneer het tegenzit, geeft God jou een mogelijkheid om het te overzien en te overkomen. Dankbaarheid tonen geeft een vredig gevoel en een innerlijke rust, zelfs midden in de storm. Het beschermt ons tegen jaloezie. God geeft ons meer dan wij verdienen, als we ons daarvan bewust zijn en Hem daarvoor danken, zijn we niet meer gefocust op wat anderen bezitten of bereikt hebben. Het geeft een tevreden gevoel over wie jij bent in Christus, doordat je inziet wat Hij voor jou doet en gedaan heeft. Zijn liefde en genade is er voor jou. Dankbaarheid verdiept je geloof en versterkt de relatie met God. Door dankbaar te zijn voor God en zijn zegeningen, die we al hebben ontvangen, worden we ons bewust dat wij afhankelijk zijn van God en niet van mensen. We zoeken niet langer naar waardering van mensen maar zoeken die bij God. De beloning voor dankbaarheid is vreugde, vrede die alle verstand te boven gaat. Als we dankbaar zijn naar God levert ons dit een enorme beloning op (zie ook uitleg wetenschap) die zich uit in ons goed voelen, vreugde, vrede en die recht tegenover negatieve emoties staat. Dat is een mooie bijkomstigheid, want het is namelijk onmogelijk om positieve en negatieve emoties tegelijkertijd te ervaren.
Het is niet voldoende om af en toe dankbaar te zijn, het is de bedoeling dat het een levenswijze wordt. Het feit dat we in zoveel verzen opgeroepen worden om dankbaar te zijn geeft aan hoe groot de impact kan zijn op je leven. Dus gewoon doen!!!
Gebed om dankbaarheid te leren van Derek Prince Heer, leer mij toch het geheim van een dankbaar hart.
Geef mij die basishouding van dankbaarheid en verwondering over Uw genade, die maakt dat ik alles benader vanuit geloof in Uw mogelijkheden en Uw perspectief. Dank U, dat U dit kostbare cadeau wilt geven, op basis van het offer van Uw Zoon. Amen.
Geef mij die basishouding van dankbaarheid en verwondering over Uw genade, die maakt dat ik alles benader vanuit geloof in Uw mogelijkheden en Uw perspectief. Dank U, dat U dit kostbare cadeau wilt geven, op basis van het offer van Uw Zoon. Amen.
Enkele verzen uit de bijbel over dankbaarheid?
Wees altijd verheugd, bid onophoudelijk, dank God onder alle omstandigheden, want dat is wat Hij van u, die één bent met Christus Jezus, verlangt.
1 Tessalonicenzen 5:16-18
Wees over niets bezorgd, maar vraag in alle omstandigheden aan God wat u nodig hebt en dank Hem in uw gebeden. Dan zal de vrede van God, die alle verstand te boven gaat, uw hart en gedachten in Christus Jezus bewaren.
Filippenzen 4:6-7
Maar laten we God danken, die ons de overwinning geeft door onze Heer Jezus Christus.
1 Korintiërs 15:57
Broeders en zusters, wij moeten God altijd voor u danken. Het past ons dit te doen, omdat uw geloof sterk groeit en uw liefde voor elkaar groter wordt.
2 Tessalonicenzen 1:3
Doe alles wat u zegt of doet in de naam van de Heer Jezus, terwijl u God, de Vader, dankt door Hem.
Kolossenzen 3:17
Laat de vrede van Christus heersen in uw hart, want daartoe bent u geroepen als de leden van één lichaam. Wees ook dankbaar.
Kolossenzen 3:15
Blijf bidden en blijf daarbij waakzaam en dankbaar.
Kolossenzen 4:2
U bent in ieder opzicht rijk geworden om in alles vrijgevig te kunnen zijn, en uw vrijgevigheid leidt door onze bemiddeling tot dankzegging aan God.
Korintiërs 9:11
Elk schepsel in de hemel, op aarde, onder de aarde en in de zee, alles en iedereen hoorde ik zeggen: ‘Aan Hem die op de troon zit en aan het lam komen de dank, de eer, de lof en de macht toe, tot in eeuwigheid.’
Openbaring 5:13
En Hij nam een brood, sprak het dankgebed uit, brak het brood, deelde het uit en zei: ‘Dit is mijn lichaam, dat voor jullie gegeven wordt. 'Doe dit, telkens opnieuw, om Mij te gedenken.’
Lucas 22:19
Prijs de HERE! Hij is een goede God. Want zijn goedheid en liefde zijn eeuwig.
Psalm 136:1
Wat de wetenschap ontdekt heeft over dankbaarheid.
Uit studies blijkt dat de amygdala en hippocampus worden geactiveerd als je dankbaarheid gevoelens ervaart. Het brein maakt neurotransmitters vrij, dopamine en serotonine, dopamine zorgt onder andere voor geluksgevoelens, verhoogde motivatie en concentratie, laat je soepel bewegen en werkt als beloning nadat je een doel of prestatie hebt behaald. Serotonine helpt je te ontspannen en geeft een stabiel humeur.
Uit recent onderzoek blijkt dat dankbaarheid een groot effect heeft op de mentale gezondheid zoals: een betere slaapkwaliteit, verbetert sociale binding, vermindering in depressie klachten, vergroot de stressbestendigheid en het geeft een verbeterde eigenwaarde. Op fysiek gebied verbetert het je soepelheid, vermindert chronische pijn en versterkt je immuunsysteem.
Dankbaarheid wordt gezien als de nummer 1 in het vergroten van het geluksniveau. Positieve psychologie maakt hier veelvuldig gebruik van. Je brein verandert niet door af en toe dankbaar te zijn. Je moet er een dagelijkse oefening van maken. Hoe vaker dankbaarheid gedachten gebruikt worden, hoe sterker die hersenverbindingen worden en daardoor effectiever zullen zijn. Het oefenen van dankbaarheid zorgt ervoor dat je er steeds beter in wordt. Dankbaarheid verandert dus je biochemie, doordat het nieuwe neurologische paden aanmaakt, het herprogrammeert je hersenen op een positieve manier. Het maakt je bewust van de mooie dingen in je leven waardoor je een beter relativatie vermogen hebt in moeilijke tijden. Het maakt je meer tevreden over je eigen leven. Geeft je meer veerkracht in het leven waarbij moed en hoop een rol spelen. Geeft je meer geduld waardoor je gezondere keuzes maakt. Vergroot je creativiteit en oplossingsvermogen. Dankbaarheid kan er zelfs voor zorgen dat een negatieve ervaring toch een positief inzicht geeft.
Als al deze voordelen in een pilletje gestopt konden worden, zou je het dan innemen?
Hoe kun je meer dankbaarheid in je leven ervaren?
Als je meer dankbaarheid in je leven wilt integreren, zul je uitdagingen tegenkomen die je moet overwinnen. Enkele problemen die je kunt tegenkomen zijn:
1 Wanneer je een negatief denkpatroon hebt ontwikkeld waardoor je moeilijk positieve aspecten herkent, zal het bewuste inspanning kosten. Zeker in het begin. Begin dan met dankbaar zijn van kleine dingen in je leven.
2 Forceer je niet om dankbaar te zijn in een stressvol moment. Wacht tot je stress vermindert en wanneer je rustig bent kun je dankbaar zijn voor de rust die je nu mag ervaren.
3 Heb je een volle drukke dag, dan kun je toch kort dankbaar zijn in je routine. Bijvoorbeeld voor dat eerste kopje koffie van je dag of de aangename douche in de ochtend. De hoeveelheid en langdurigheid zijn niet zo belangrijk, wel de intensiteit van dat moment.
4 Vergelijk jezelf niet met anderen, je ziet maar een topje van de ijsberg. Besef dat iedereen zijn eigen problemen heeft en moeilijkheden ervaart in zijn/haar leven.
5 Focus je op datgene waar je wel invloed op hebt. Het heeft geen zin om je op externe gebeurtenissen te richten waar je geen invloed op hebt, deze geven je een gevoel van machteloosheid. Focus je op dingen waar je wel invloed op kunt hebben.
Een aantal vragen die je jezelf kunt stellen om je op weg te helpen, zijn:
1 Welke mensen maken je blij?
2 Voor welk talent of eigenschap wat God jou gegeven heeft ben je dankbaar?
3 Met wie heb je samen gelachen en waarom?
4 Met wie had je een prettig of goed gesprek?
5 Voor welk inzicht ben je dankbaar?
6 Voor welke gebeurtenis in je verleden ben je dankbaar?
7 Welke Bijbeltekst geeft je hoop?
Concrete tips:
1 Begin klein, enkele minuten van je dag. Bijvoorbeeld dank God voor de mooie bloemen in je tuin, voor de heerlijke zonneschijn, voor je lekkere stukje chocolade, voor je vermogen.
2 Schrijf minimaal 1x per week (of vaker), 3 tot 5 dingen op waarvoor je God dankbaar bent. Wanneer je geen schrijver bent zeg je ze hardop. Uit onderzoek is gebleken dat je ze dan beter onthoudt.
3 Zeg dankjewel tegen de mensen die iets voor jou doen of betekenen. God heeft hen in jouw leven geplaatst.
4 Als je moeite hebt om in te slapen door piekeren of 's nachts wakker wordt en niet meer kunt slapen. Ga nadenken waar je dankbaar voor kunt zijn. Je piekeren zal verdwijnen omdat negatief en positief denken onmogelijk is tegelijkertijd.
5 Start je dag door God te bedanken voor een nieuwe dag, die je mag meemaken, en dank de Heilige Geest voor zijn begeleiding.
6 Dank God voor de schepping. Verwonder je over de natuur, kijk hoe wonderbaarlijk ze is gemaakt. Verdieping in een klein detail kan je tot realisatie brengen over de grootheid van God.
7 Samen dankbaar zijn verbindt de onderlinge band. Samen met je partner of gezin, bijvoorbeeld voor het avondeten, bedenken waar je die dag dankbaar voor was, geeft een verbetering in je relatie en het helpt je tevens te focussen op het goede van die dag.