1 Je hebt een gedachte, daarna volgt de emotie. Je denken bepaalt dus je emotie en niet andersom. Dit gaat razendsnel en vaak ben je je niet eens bewust van deze gedachte.
2 Je gedachten vinden vaak een oorsprong uit je eerdere ervaring. Je gedachten kijken als het ware door de bril van jouw ervaringen. Ze zijn gekleurd door je jeugdjaren, bepaalde gebeurtenissen, trauma's, door iets wat er ooit tegen je gezegd is of herhaaldelijk tegen je gezegd is.
3 Niet alles wat je denkt is de waarheid. Gedachten komen van verschillende bronnen: van jezelf, van andere mensen, van God en van satan. Ook social media, entertainment, boeken, studie, enz. kunnen jouw gedachten beïnvloeden, maar dat zegt niet dat ze waar zijn.
4 Soms worden gedachten overtuigingen. Hoe vaker je een bepaalde gedachte hebt, hoe meer je gaat geloven dat het waar is. Als deze gedachte niet op waarheid is gebaseerd, maar op een leugen, kan dit je belemmeren in je leven.
5 De bijbel zegt: ,,Vernieuw je gedachten." Daarmee wordt bedoeld dat je je oude overtuigingen, niet helpende gedachten ofwel je negatieve gedachten, omzet in reële en waarheidsgetrouwe gedachten.
6 Positief denken werkt niet altijd. Als een negatieve gedachte inmiddels een overtuiging is, dan zal deze overtuiging je positieve gedachte ondermijnen. Je lost daarmee de grondoorzaak niet op en de negatieve gedachte blijft bestaan.
7 Het is niet eenvoudig om je denken te vernieuwen. Een pad dat al vaak is gelopen, een gedachte die vaak is gemaakt, loopt makkelijker dan een nieuw pad dat nog gemaakt moet worden. Je hersenen werken net zo. Om je gedachten te veranderen zul je moeite moeten doen, en deze nieuwe gedachte zal getraind moeten worden.
Nu je dit weet is het niet zo vreemd dat het jezelf nog niet lukte om je emoties en gedachten te veranderen. Daarvoor heb je soms wat hulp nodig. Je kunt je verleden en ervaringen niet veranderen. Maar jij kunt wel bepalen hoe je ermee omgaat. Ga jij, jouw verantwoordelijkheid nemen voor je gedachten? God geeft ons de opdracht om ons denken te vernieuwen op Gods manier.
Romeinen 12:2 Maar leef als nieuwe mensen, doordat jullie op een nieuwe manier gaan denken, namelijk Gods manier. Dan zullen jullie ook anders gaan leven.
Een therapeut kan je helpen om je bewust te maken van je onbewuste gedachten. Vervolgens kunnen wij op zoek gaan naar de oorzaak en waar nodig is traumaverwerking toe te passen. Je helpen met je gedachten te vernieuwen, met op waarheid berustende gedachten. Je krijgt handvatten om deze in je leven te integreren.
Het resultaat
Je bent je bewust geworden van je gedachten, emoties en gedrag. Door traumaverwerking ontstaat een gevoel van bevrijding en emoties zullen veel minder heftig ervaren worden.
Je vernieuwde gedachten leiden je naar innerlijke vrede.
Innerlijke vrede is een toestand waarin je geestelijk en spiritueel in vrede bent ongeacht je omstandigheden.
Waarom is het goed om trauma-ervaring te verwerken?
Als je een trauma niet verwerkt, blijven je klachten bestaan. Het kan zelfs erger worden en er kan ptss ontstaan (Posttraumatische stressstoornis).
Je kunt een onverwerkt trauma herkennen aan je klachten, zoals je emoties niet onder controle krijgen, stemmingswisselingen, laag zelfbeeld, geen rust vinden in je hoofd, concentratie problemen, depressie, zelfmoord gedachten, boosheid, woede uitbarstingen,
angstig zijn, dwangmatige gedrag, moeilijk met stress-situaties om kunnen gaan, snel overweldigd zijn en huilbuien.
Wanneer spreken we over een trauma?
Simpel gezegd, je maakt een heftige ervaring mee en je kunt dit niet handelen. Je hersenen maken overuren maar het lukt niet om alle indrukken en emoties te verwerken. Wanneer er klachten ontstaan dan spreken we over een psychotrauma.
De reden dat je een trauma ervaart is heel persoonlijk. Een echtscheiding kan bijvoorbeeld door iemand ervaren worden als een traumatische gebeurtenis. Maar dat geldt niet voor iedereen die een scheiding meemaakt.
Wanneer je als kind een traumatische ervaring meemaakt, wordt het nog lastiger bijvoorbeeld: een (v)echtscheiding, huiselijk geweld, overlijden van een ouder(s) op jonge leeftijd, misbruik, narcistische ouder, affectieve verwaarlozing, omdat je op dat moment niet in staat was om het te verwerken. Je had noch de kennis, noch de tools en vaak ook niet de hulp om het in het juiste licht te zien en om het op de juiste manier te verwerken. Je gaat overleven en zoekt een manier om door te kunnen gaan. Dat noemen we een overlevingsstrategie, ook wel coping genoemd. Deze coping beschermt jou en laat jou doorgaan in het leven. De coping is op dat moment zeer helpend. Maar aan die coping hangt een “kinderlijke ofwel foute” gedachte, een overtuiging en gedrag vast. Deze neem je mee naar je volwassen leven. Echter als volwassene kan dit mechanisme en de bijbehorende overtuiging je behoorlijk in de weg staan.
Inzicht geeft de mogelijkheid om je coping los te laten met de bijbehorende emoties en er ontstaat ruimte om anders te gaan denken.
Psalm 34:18 De Heer is nabij de gebrokenen van hart en Hij redt de verslagenen van geest.
Wat bedoelt de bijbel met vernieuw je denken?
Je omgeving vormt je denken!
We leven in een gevallen wereld. Oorlog, corruptie, moorden, onderdrukkingen, misleiding, natuurrampen zijn volop in het nieuws. De wereld heeft zijn eigen visie op onder andere liefde, succes en identiteit. Liefde en relatie worden in films getoond als een emotioneel hoogtepunt met vurige passie. Succes in de wereld is wanneer iemand rijkdom, macht, aanzien heeft bereikt, ongeacht hoe dit bereikt is. Je identiteit is afhankelijk van afkomst, status, je intelligentie, opleiding, baan, huidskleur, uiterlijk en hoeveel likes je krijgt op social media.
Het overnemen van deze visies gaat heel subtiel door onze cultuur, tv-shows, boeken, muziek en social media. Vaak wordt er gezegd: ach, het is maar een show of een film maar toch word je denken hiermee gevormd en daarmee ook ons gedrag.
Het kan onder andere leiden tot angst, ontevredenheid in liefde, teleurstelling, depressie, grootheidswaanzin of juist een minderwaardigheidsgevoel, wanhoop, woede en zorgen.
Paulus zegt in Romeinen 12.2
Maar leef als nieuwe mensen, doordat jullie op een nieuwe manier gaan denken, namelijk Gods manier. Dan zullen jullie ook anders gaan leven. Dan zullen jullie weten wat Gods wil is. En alles wat Hij wil is goed, mooi en volmaakt.
Spirituele groei begint bij het vernieuwen van je denken.
Wanneer je gedoopt bent, zijn je zonden vergeven en heb je de heilige Geest ontvangen. Door Gods genade ben je vrijgekocht door het lijden en sterven aan het kruis van Jezus Christus, je bent een nieuwgeboren christen geworden. Tot nu toe heeft God voor jou de weg vrij gemaakt voor het eeuwige leven. Nu is het jou beurt om verder te groeien. We worden opgeroepen om ons denken te vernieuwen. Een voorbeeld van vernieuwing van je denken is als we naar de eerder genoemde onderwerpen kijken: liefde, succes en identiteit en filteren die door de lens van Gods woorden, dan is liefde en relaties een toewijding, een liefdevol verbond waarbij beide moeite doen om een liefdevolle relatie te behouden. Succes is een rechtvaardig leven leiden. Je identiteit is een kind van God te zijn, een vader-kind relatie met hem hebben en te leven onder zijn zegeningen. Wanneer we ons denken veranderen in zijn denken en wil dan zullen we spiritueel groeien en meer vrede en rust ervaren in ons leven, want hoe ons denken is, zo is ons gedrag. Als je verandering in je leven wilt zien, begin dan met je denken te veranderen.
Het vernieuwen van je denken is niet zo eenvoudig, het gebeurt niet automatisch, je moet er moeite voor doen. De noodzaak is echter wel groot, want als je niet actief je denken verandert, dan zal je denkwijze passief door de wereld waarin wij leven gevormd worden. Het is een proces waarin jij zelf de keuze maakt, je wil bepaaldt of je die transformatie maakt en spiritueel wilt groeien. Zo ja, dan zal God jou zeker helpen. Hij heeft jou al zijn helper geschonken, de heilige geest.
Hoe weet je of je nog werelds denkt?
Eenvoudig gezegd vraag je je steeds af:
Is deze gedachte in overeenstemming met Gods beloften voor mijn leven of niet?
Wil ik waardering van mensen krijgen? Of van God?
Keur ik bepaalde gewoonten of zonden goed omdat iedereen dat doet? Of keer ik mij ervan?
Haal ik mijn plezier alleen uit wereldse dingen? Of ook uit tijd met God?
Twijfel ik om Gods waarheid te verkondigen? Of verkondig ik zonder te twijfelen?
Laat ik mij leiden door emoties en gevoelens? Of door Gods woord?
Reageer ik uit angst? Of geloof?
Wat is je eerste reactie bij problemen? Stress, angst, paniek, klagen of vertrouw je op God?
Bepalen negatieve gedachten jouw dag? Of voel je de vrede van God door zijn woord?
Waarschijnlijk heb je nog op bepaalde vlakken werk te doen. Als je gedachten zijn vernieuwd en in lijn zijn met Gods woord, dan zal je weten welke plannen God voor jou heeft. Het zal je visie op God veranderen, want nu weet je zijn wil.
Jeremia 29:11 Want Ik weet welke plannen Ik heb, zegt de HERE. Met deze plannen heb Ik uw geluk voor ogen, niet uw ongeluk. Ik wil u weer een toekomst en nieuwe hoop geven.
In plaats van naar je gevoel te luisteren of je te laten leiden door je emoties, vraag je nu, wat wil God dat ik doe? Je vertrouwt niet meer op je eigen vermogen voor de oplossing, maar je vraagt God voor de oplossing.
Filippenzen 4: 6,7 Maak u nergens zorgen over, maar bid voor alles en vraag God wat u nodig hebt, dankbaar voor alles wat hij doet. Dan zult u de vrede van God ervaren, een vrede die ons menselijke besef te boven gaat en die de wacht houdt over uw hart en gedachten, omdat u in Christus Jezus bent.
Je denken is verschoven van zelf gecentreerd zijn naar God gecentreerd zijn. Je bent in staat te kiezen voor innerlijke vrede, rust en blijheid.